"De dag van de fitte medewerker"
Vandaag is het de dag van de fitte medewerker. Zelfs door weer en wind gaan wij voor jullie op pad!
Er zijn van die dagen waarop je liever binnen blijft zitten als het hard waait of regent. Dan ben je al blij dat je (redelijk) droog - en niet al te verwaaid - op je werk aan komt. Maar, hoe kom je dan toch in beweging als je een kantoor baan hebt?
In het kader van vitaliteit op de werkvloer is het belangrijk dat medewerkers regelmatig bewegen wanneer men veel achter het bureau zit. Het doel van bijvoorbeeld een organisatie als De Fitte Medewerker is om welzijn en vitaliteit in de bedrijfscultuur te verbeteren en daarmee op de werkvloer positieve gezondheidsgewoonten te stimuleren.
Wist je dat?
- Als je dagelijks meer dan 8 uur zit en weinig beweegt, heb je een 74% hogere kans op hart- en vaatziekten, dan wanneer je minder dan 4 uur zit en veel beweegt;
- Met traplopen verbrand je in kortere tijd meer calorieën dan met hardlopen;
- Met drie uur staan verbrand je 144 calorieën;
- Bij elke stap gebruik je 200 spieren.
De resultaten uit de Leefstijlmonitor van CBS en RIVM en wetenschappelijk onderzoek zijn verwerkt in een handig Factsheet van Kenniscentrum Sport & Bewegen
Hoe krijg je meer beweging tijdens jouw werkdag?
- Sta op en breng die benen in beweging: Haal even wat te drinken;
- Wissel zittend werken af met staand werken;
- Overleggen? Doe het staand of maak er een wandelmeeting van;
- Zorg dat afvalbakken, printers en koffie-automaten op een centrale plek staan en laat collega’s zelf hun eigen koffie of thee halen;
- Een belrondje doen: Lopend bellen;
- Lunchwandelen: uit het vuistje eten;
- Fietsen of lopen naar het werk.
Doe je zelf ook mee met meer bewegen en weet jij een collega te motiveren?! Wij TalentRecruit en TR-flex hebben wel een paraplu te leen voor wanneer het regent;)